Odlasci na predavanja, učenje od jutra do sutra u vrijeme kolokvija i ispitnih rokova ili pak pisanje seminara do kasnih večernjih sati- sve je to dio stresnih iskustava s kojima se susreće veliki dio studenata. Osjećati se pod stresom potpuno je normalno, ali biti pod stresom cijelo vrijeme nikako nije dobro za vaše zdravlje. Ključno je znati pronaći način za opuštanje pa smo pripremili nekoliko korisnih savjeta kako se opustiti i na trenutak zaboraviti na studentske brige.

Fizička aktivnost kao pravi lijek

Izađite u prirodu na neko vrijeme. To može pomoći da skrenete misli na neko vrijeme. Ako imate kućnog ljubimca, provedite vrijeme s njim. Poželjno je spojiti odlazak u prirodu i druženje s ljubimcem. Možete čak i razgovarati o svom danu ili pak o stresu i tjeskobi koje osjećate s njima. Iako vam ne mogu odgovoriti, vjerojatno ćete se nakon toga osjećati puno bolje.

Bavljenje jogom i istezanjem tijela opuštamo cijeli organizam- tako i mozak! Napravite toplu kupku i dodajte malo mirisnog sapuna ili soli za kupanje, pustite si umirujuću glazbu i zapalite nekoliko svijeća i uživajte. Usredotočite se na svoje disanje. Način na koji dišemo jako može utjecati na naše osjećaje.

Umirite otkucaje srca i usporite disanje. To možete napraviti tako da sjednete negdje udobno s ravnim leđima, udahnete duboko kroz nos, šireći trbuh, a ne prsa te polako izdahnete kroz usta dok odbrojavate od pet. Da bi lakše zaspali i duže spavali, prije spavanja si napravite opuštajući napitak.

Ispisivanje osjećaja pomaže smiriti mozak

Probajte u sebi probuditi i umjetničku stranu. Slikanje, crtanje, šminkanje, sviranje, pjevanje, plesanje- sve su to aktivnosti koji pomažu u otpuštanju stresa. Pokušajte se ne usredotočiti na gotov proizvod, već samo uživajte u procesu.

Ispraznite svoj um prakticiranjem meditacije. Pokušajte meditirati pet do deset minuta svaki dan da biste općenito smanjili razinu stresa. Odvojite se od tehnologije. Naši pametni telefoni i računala često mogu biti i glavni izvori stresa. Ako osjećate da ste preopterećeni, isključite elektroniku na najmanje sat vremena.

Pišite u dnevnik - pustite svoje emocije van na privatnom mjestu. Odvojite nekoliko minuta svaki dan da zabilježite nekoliko stvari na papir. Možete pisati o svojim osjećajima, onome što ste radili taj dan ili čemu se veselite u budućnosti. Ako vam je lakše nekome reći što osjećate, izađite s prijateljima van ili dogovorite termin kod ovlaštenog stručnjaka za mentalno zdravlje.

ključne riječi: opuštanje, stres, razgovor, odlazak u prirodu, anksioznost, meditacija