TERETANA I NEISKUSTVO Krivo izvođenje vježbi dovodi do ozljeda, a za osobnog trenera treba odriješiti kesu

Korak naprijed, natrag dva - brzo se može nazadovati ako se sprave u teretani ne koriste dobro. Iako je rijetko kome to na pameti prilikom upisivanja u teretanu ili fitness centar, ozlijede se vrlo lako i ne baš rijetko događaju pa svaki vježbač novak treba paziti da umjesto očekivanog psihofizičkog napretka ne ode u suprotnom smjeru. "Da radim nešto krivo ne mislim da bi me netko upozorio. Većina bi samo gledala i mislila 'koja je ovo budala'", govori Martina Jelavić, studentica treće godine rehabilitacije na Edukacijsko-rehabilitacijskom fakultetu. Dodaje da niti nije ničija dužnost upozoriti ili poučiti jer s članarinom za teretanu ne dobivaš nekog da pazi na tebe ili da te educira. Martina je i sama već nekoliko puta bila "žrtva" ozljeda koje je prouzročilo neznanje, iako je u teretanu krenula tek prije nekoliko mjeseci. Ozlijede, kaže, srećom nisu bile dugoročne, a posljedica su toga što određenu spravu za vježbanje u početku nije pravilno koristila. "Kada sam radila sa šipkom boljela me vratna kralježnica, obzirom da znam nešto anatomije znam koliko je to opasno tako da se bojim sama vježbati ako ne znam kako se nešto koristi", kaže Martina.

Kopiraju (ne)stručna videa s mreža

Ovisno od teretane i fitness centra, recepcija može biti ukomponirana u sobu sa spravama ili imati odvojen prostor. U slučaju osoblja koje je odvojeno od članova, ili osoblja koje u automatiziranim teretanama nije uvijek prisutno, članovi su jedini koji mogu upozoriti na nepravilno vježbanje, koje s velikom kilažom dovodi do tomu recipročnih ozljeda. "Moraš pomoći, zapravo ne moraš, ali ipak ti je to dio posla. I lijepo je pomoći. Ljudi koji vježbaju u teretani se dosta se srame, ali kad im priđeš i pokažeš shvate. Znaju zauzvrat donijeti i čokoladu", govori Matija Matić, djelatnik u 2LIFE fitness centru u zagrebačkom Rudešu, inače magistar kineziologije. Kada su u pitanju pogreške ili ozljede u teretani, Matić govori da je razlog tome djelom i to što danas mladi gledaju lako dostupan sadržaj putem društvenih mreža u kojem ljudi nisu uvijek stručni u tome što rade.

osobni trener je minimalno sedam puta skuplji od mjesečne članarine u teretani

"Budući da je danas na YouTubeu i internetskim stranicama jako lako doći do puno informacija, svi pokušavaju to kopirati i onda se događaju pogreške, ne toliko ozljede, ali klasične pogreške prilikom izvođenja vježbi", napominje Matić. Edin Obranović, student treće godine računarstva na u teretanu je prije tri godine. Danas priznaje, priznaje da kada je krenuo zapravo nije ništa znao. "Sjećam se da sam u početku jednu vježbu za triceps, s velikom kilažom, radio pogrešno mjesecima, dok mi netko nije pokazao. Sada sam iskusniji s tim pa ako uopće pomislim novu vježbu ubacivati onda pretražim na internetu kako ide", objašnjava Edin koji ističe da vjeruje bi ga danas da počne krivo raditi neku vježbu odmah netko ispravio.

Privatni treninzi - rješenje, ali skupo

Teretane i centri najčešće imaju jednog djelatnika u smjeni, koji je na recepciji. Postoji mogućnost unajmljivanja privatnog trenera, koji uvelike može smanjiti rizik od ozljeda, no cijena za to puno je skuplja i nema povoljnije opcije za studente, kao što ima za običnu članarinu. "Prednost privatnog treninga je točno definiran cilj, prema tvojim željama i mogućnostima. Posvećeno je tebi i pazi se na pravilnost. Može biti dobro kada treniraš sam, ali se prethodno moraš jako dobro educirati putem interneta i članaka. Nedostatak je cijena, pogotovo za studente", govori Jelena Brkić, apsolventica kineziološkog fakulteta i privatna trenerica.

najveća polemika se vodi oko toga trebaju li djelatnici teretane upozoriti člana da nešto radi pogrešno

Za usporedbu, obična mjesečna članarina za mlade do 23 godine je 230 kuna u 2LIFE fitness centru, u Gyms4you najbolja ponuda je studentska mjesečna članarina za 169 kuna ili 230 kuna mjesečno za godišnju članarinu u Sparta Gymu - dok je najniža mjesečna članarina za profesionalno vodstvo trenera 1200 kuna. Upravo zbog financijske neisplativosti, studenti se, unatoč tome što je rizik od ozljeda prilikom krivog izvođenja vježbi veći nego što je to kod privatnih treninga, ipak drže samostalnog treniranja u teretanama. Matić ima poruku za njih. "Za buduće polaznike teretana volio bih reći da se ne srame tražiti mišljenja, nevezano je li to od djelatnika ili bilo koga u teretani tko zna što radi. Pitaš - tko pita ne skita", zaključuje Matić.