Zbog pandemije koronavirusa, mnogi od nas vrijeme provode u sigurnosti svojih domova te smo iz tog razloga možda zapostavili brojne aktivnosti koje smo činili prije. Zaboravili smo se kretati, posvetiti sebi i zato su nakon završetka izolacije nužne promjene, piše Index. Promjene, koje uključuju boravak u prirodi, odmor ali i punjenje baterija za izlazak iz izolacije, dobra su prilika za jačanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Iako postoje brojni načini kako to postići, ovo su neki od savjeta koji bi vas mogli potaknuti na djelovanje

VRIJEME ZA SEBE

Iako možda zvuči kao klišej, pronalazak vremena za sebe važna je stavka u održavanju zdravlja uma ali i tijela. Ove okolnosti boravka u kući gdje smo primorani družiti se samo s ukućanima utječu na naše promjene raspoloženja. Uz rad kod kuće, pronalazak vremena za sebe čini se veoma teškim. Najbolje rješenje je izdvojiti petnaest minuta u danu samo za sebe.
Uz to, pokušajte prvih sat vremena nakon buđenja uživati samo u svojim aktivnostima, poput vježbanja, ispijanja kave, čitanja vijesti ili planiranja ostatka dana.

PRAVILAN POČETAK DANA

Svako jutro možete započeti laganom tjelovježbom, a kasnije u danu bit ćete si zahvalni na tome jer jutarnji treninzi pridonose boljem raspoloženju te smanjuju osjećaj depresije i tjeskobe.
Tjelovježba također poboljšava cirkulaciju i protok krvi u mozak, a pola sata tjelovježbe dnevno pomaže u procesu pamćenja te poboljšava pozornost. Ne zaboravite da vježbati uvijek možete i u prirodi ako vam ne odgovara unutarnji prostor za obavljanje pojedinih vježbi.

BORAVAK U PRIRODI

„Istraživanje objavljeno 2011. u Japanu dokazalo je i kako šetnje u prirodi smanjuju krvni tlak, adrenalin te umiruju otkucaje srca. Nije tajna da priroda ima pozitivan učinak i na naše mentalno zdravlje. Studija u Essexu, koju je objavila organizacija za mentalno zdravlje Mind, pokazala je kako je boravak u prirodi smanjio depresiju kod čak 71% ispitanika“, prenosi Index.hr.
Nakon dugog sjedenja pred računalom zatvoreni prostor dobro je zamijeniti prirodom koja će nas opskrbiti D vitaminom te ojačati naš imunološki sustav. Pola sata dnevno provedenih u prirodi poboljšava naše raspoloženje, a šetnje mogu pomoći ako se borimo s glavoboljama te bolovima u leđima i vratu.

ISTRAŽIVANJE NOVIH MJESTA

Istraživanje novih mjesta jedna je od ideja koje vam mogu pomoći kreirati prve planove poslije izolacije, a za početak možete istraživati prirodu u svojem kraju. Pronalazak novih trkačkih ili biciklističkih staza te šetnica uzbudljiva je avantura ako niste spremni potrošiti mnogo novca i vremena odmah nakon ukidanja propusnica.

POČNITE DAN POZITIVNO

Ako dan želite započeti motivirano odmah čim se probudite zapišite pozitivne misli za taj dan. Odredite ciljeve koje taj dan želite postići te ćete sa svakim dostignutim ciljem osjećati novu pobjedu. Uz stres i promjene raspoloženja s kojima se trenutno borimo, motiviranje samoga sebe olakšat će nam svakodnevicu. A kad smo zadovoljni sobom samim odmah imamo bolji odnos s obitelji, partnerom, prijateljima. Probajte ostati pozitivni i izvucite najbolje iz trenutne situacije.