Kako lakše zaspati ljeti

Vruće ljetne noći su stigle, a ti nikako ne možeš zaspati? Bilo da ne voliš klimu ili je nemaš, dobro je znati ovih nekoliko trikova koji ti mogu pomoći u rashlađivanju...

Cool posteljina

Plahte za posteljinu možeš na nekoliko minuta staviti u hladnjak ili zamrzivač. Prethodno ih stavi u plastičnu vrećicu kako ne bi upile mirise i ostatke tvog hladnjaka. Tako odlazak na spavanje neće izazvati osjećaj da si legao usred tropske šume. Kad smo već kod plahti, ljeti koristi samo pamučne jer su najprozračnije.

‘Uradi sam’ klima

Napuni posudu vodom i zaledi je. Tako ohlađenu stavi ispred ventilatora. Povjetarac ventilatora “pokupit” će kapljice vode koje se tope na površini i tako kreirati ugodno osvježenje.

Rashlađenje vodom – unutra i izvana

Mlak tuš prije spavanja pomoći će da se osjećaš svježe i manje ljepljivo. Ali i tvoja unutrašnjost također treba tuširanje – ne zaboravi popiti barem dvije litre vode na dan i izbjegavaj jako začinjenu hranu prije spavanje jer će te to samo dodatno zagrijati. Dakle, ništa od chimichangi s ekipom u 23 sata.

Isključi gadgete, uključi mozak

Televizija, tablet, mobitel, laptop... pretjerano korištenje tih uređaja navečer ne samo da će zagrijati prostoriju nego ćeš i teže zaspati. Probaj barem pola sata prije spavanja sve ugasiti. Umjesto tvitanja prošetaj po vrtu/balkonu i razmišljaj o tome zašto si ostavio sve ispite za ljetni rok. Ne samo da ćeš udahnuti svježeg zraka nego se i dovoljno izmoriti da zaspiš ko beba.

Prekini s curom/ dečkom

Opće je poznato da je ljeti mnogo ugodnije spavati sam, da se ne sudaraš s tuđim ekstremitetima. Porazgovaraj o tome s curom/dečkom. Možda nije loša ideja da vezu nastavite kad se temperature malo spuste, recimo, u jesen?